beblonde.ru: мир моды и гламура.

Красота и здоровье – это главные преимущества для женщин. Сегодня разработано столько уникальных систем, где это словосочетание не только применяется, но и приносит свои плоды. Одна из таких программ создана в водной стихии и носит название – «аквафитнес»! Это эффективная тренировка, где задействованы все группы мышц, а особенно брюшного пресса и спины. Аквафитнес полезен для спортсменов, пожилых людей, будущих мам, физически неразвитых людей, людей, которые страдают переизбытком веса.

Интересно, что одно занятие аквааэробикой сравнимо с тремя тренировками в спортзале. Во время упражнений в воде можно сжечь 300 калорий за полчаса занятий.

Занятие в бассейне оказывает положительный эффект на кожу, которая становится более упругой, а также антицеллюлитное действие. Регулярные водные упражнения помогут улучшить физическую форму и координацию движений, будут способствовать нормализации кровообращения, тренировать сердце и легкие.

Занятие аквафитнесом предусматривают активные движения в воде: бег, прыжки, подъемы рук, и ног. Длительность тренировки достигает от 15 минут до часа, потому как необходимо предусмотреть индивидуальный уровень нагрузок.
На занятиях могут использоваться гантели, утяжелители для рук и ног, специальные резинки, степ-платформы для бассейнов.

Подходящая температура воды в бассейне для тренировок должна составлять 28-29 градусов.
Уделять внимание аквафитнесу необходимо 2 раза в неделю. Вы обязательно добьетесь результатов, сбросите лишний вес и добьетесь совершенства.

Другие статьи:

    Оставить Комментарий

    Получай новости на E-Mail!

    Реклама от Google

    Полезное